Musik hilft: So kämpfst du gegen den Herbst-Blues
Dass Musik gegen schlechte Laune und Winterdepressionen hilft, haben wir schon immer für möglich gehalten – oder es gar am eigenen Körper bereits erlebt. Jetzt hat eine Studie tatsächlich belegt, dass Musik hilft, etwa den typischen Herbst-Blues zu beseitigen und um sich in eine andere Stimmung hinzuversetzen.
Musik ist bekanntermaßen mehr als nur Unterhaltung; sie ist der Soundtrack unseres Lebens. Sie begleitet uns in den prägendsten Momenten – von der ersten Party bis zum ersten Herzschmerz. Ihre Kraft liegt darin, den Alltag in etwas Besonderes zu verwandeln. Jeder Song kann eine Geschichte erzählen, eine Erinnerung wachrufen oder einfach nur den Moment ein wenig schöner machen.
Musik hilft: ein täglicher Energieschub gegen den Herbst-Blues
In der Hektik des Alltags vergessen wir oft, uns kleine Auszeiten zu nehmen. Musik ist hier der ideale Begleiter. Sie klingt nicht nur gut (oftmals jedenfalls), sondern hat auch nachweislich positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Beim Hören von Musik werden im Gehirn Bereiche aktiviert, die für Glücksgefühle zuständig sind. Endorphine, die natürlichen Stimmungsaufheller unseres Körpers, werden freigesetzt – ähnlich wie beim Essen oder bei Zärtlichkeiten.
Rolling Stone
So haben mehrere Studien gezeigt, dass Musik das Wohlbefinden steigern und ähnlich wie Sport auf den Körper wirken kann. Für Sportmuffel eine besonders erfreuliche Nachricht! Einfach die Lieblingsplaylist anmachen und die Sorgen des Alltags hinter sich lassen. Das haben auch Streaminganbieter wie Spotify erkannt, die mit zahlreichen Playlists wie „Peacful Retreat“, „Self Care Vibes“ oder „Ambient Relaxation“ aufwarten, die das Wohlbefinden steigern sollen.
Herbst-Blues: mit Musik gegen die trüben Tage
Wenn die Tage kürzer und die Nächte länger werden, schleicht sich oft der Herbst-Blues ein. Musik ist ein wunderbares Mittel, um die Stimmung zu heben. Sie kann helfen, den Kopf freizubekommen und neue Energie zu tanken. Forschungen haben ergeben, dass insbesondere klassische Musik Stress reduzieren und man sich besser fühlen kann. Sie wirkt beruhigend auf das Herz-Kreislauf-System und stärkt gleichzeitig das Nerven- und Immunsystem. Darüber hinaus kann Musik Kreativität, Konzentration und Tatkraft fördern – genau das, was man braucht, um den Herbst-Blues zu bekämpfen.
Musik hilft – auch in der Therapie
Musiktherapie etwa ist ein anerkanntes und effektives Mittel zur Behandlung verschiedenster Erkrankungen. Sie wird eingesetzt, um die körperliche, seelische und geistige Gesundheit zu stärken und wiederherzustellen. Diese Therapieform ist für Menschen aller Altersgruppen geeignet und wirkt unterstützend bei einer Vielzahl von Erkrankungen:
- Psychosomatik
- Kinder- und Jugendpsychiatrie
- Autismus
- Onkologie
- Schmerzmedizin
- Demenz
- Traumabehandlung
- Heilpädagogik
Musik als dein Rettungsassistent
Interessanterweise kann Musik sogar in lebensbedrohlichen Situationen zum wahren Retter werden. Ärzte empfehlen, bei Herzdruckmassagen den Rhythmus von Songs wie „Highway to Hell“ (ausgerechnet!) von AC/DC oder „Staying Alive“ (schon besser …) von den Bee Gees zu nutzen. Diese Songs haben den idealen Takt für eine effektive Herzdruckmassage, was sie zu unerwarteten Lebensrettern macht.
Musik ist mehr als nur Unterhaltung
Finde doch selbst heraus, wie du deine körperliche und mentale Gesundheit in der kälteren Jahreszeit stärken kannst. Erstell dir deine eigene Playlist mit deiner Lieblingsmusik oder mit Musik, zu der du dich besonders gut entspannen oder konzentrieren kannst. Musik ist nicht nur ein Mittel zur Unterhaltung, sondern ein wirkungsvolles Instrument, um unser Wohlbefinden zu steigern und unseren Alltag zu bereichern.
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Shari Hosseini
