Reisen
Jetlag überstehen: Tipps für eine schnellere Anpassung an Zeitzonen
Ein Jetlag entsteht durch die Störung der inneren Uhr, die sich nur langsam auf den neuen Tag-Nacht-Rhythmus umstellt. Diese biologische Uhr reguliert wichtige Körperfunktionen wie Schlaf, Hormonproduktion und Körpertemperatur. Bei Reisen über mehrere Zeitzonen hinweg gerät dieses empfindliche System aus dem Gleichgewicht. Verschiebungen bis zu drei Stunden sind meist kein